- Ładnie dziś wyglądasz, kim dzisiaj jesteś???
- Sobą
- tak ci najlepiej....

dziesięć
dziewięć
osiem
siedem
sześć
pięć
cztery
trzy
dwa
jeden
zaczynamy!
weź JĄ tak jak za pierwszym razem!
niech ręce się trzęsą.
dużo czasu minęło, wiem.
ale takich rzeczy się nie zapomina.
widzisz żyłę?
to dobrze.
Już czas!
zaraz wschód!
weź żyletkę do prawej dłoni
teraz wbij ją w skórę
głębiej!
i przeciągaj w linii poziomej
o doskonale właśnie tak!
widzisz krew?
tak to Twoja fajnie prawda?
ulżyło? wiem!
spójrz jak wykrwawiasz się na śmierć
znikają problemy
wszyscy oddalają się od Ciebie a Ty unosisz się!
wszystko przed Twoimi oczami
wspomnienia...
wyobraź sobie JEGO
tulącego Cię do ramienia
to nic, że jego już nie ma
że odszedł
ale kiedyś był
tulił Cię a Ty zamykałaś oczy bo czułaś się bezpiecznie
tak więc teraz z jego pomocą zamknij je...
i czujesz tak jak wtedy szczęście...
jeszcze chwila wytrzymaj!
mdlejesz..
a ten na krucyfiksie nie może nic,
przecież to Twoje życie!
odchodzisz...
policzę do 10 a Ty obudzisz się
1
2
3
4
5
6 6 6
za późno...
zabawa skończona.
krucyfiks spada...
teraz jesteś dzieckiem diabła!
ciemno...
ciało w kałuży krwi...
ale kąciki ust tak jak lubiłeś
układają się w trójkącik..
była szczęśliwa bo
przecież była w Twoich objęciach.
przeprosiła bo zapomniała się pożegnać.

Dzień 5

Tylko 475.76 w dniu dzisiejszym kcal nie jest źle. Staram sie nie przekraczać 1000 
kcal i jak na razie mi wychodzi :)  Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1730.

Cel pierwszy 55kg :)

ciekaowstki z internetu

* Bycie chuda i niejedzenie sa dowodami prawdziwej sily.

* Będziesz się glodzila i robila wszystko co w twojej mocy, aby wygladac coraz szczuplej.

* Bycie chuda jest wazniejsze od bycia zdrowa.

* Musisz znienawidzic jedzenie i pokochac glod
* Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową.
* Nie będziesz jadła bez poczucia winy.
* Nie będziesz jadła niczego bez ukarania siebie za to.
* To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.
* Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.
* Wierzę w potęgę kontroli, która jako jedyna może wnieść porządek w chaos, którym jest mój świat.
* Wierzę w perfekcję i chcę ją osiągnąć.
* Wiem, że waga jest wskaźnikiem moich codziennych sukcesów i porażek.
* Wierzę w piekło, bo czasami mam wrażenie, że w nim żyję.

MOTYWACJE

#2 Co to znaczy „mogę skusić się na...”? Bzdura, Ty nie chcesz jeść. Gdyby ktoś zmusił cię do jedzenia nago przed lustrem, nie przełknęłabyś ani kęsa!
#3 Załóż sobie pro-anorektyczny zeszyt i umieszczaj w nim inspirujące artykuły, zdjęcia wychudzonych modelek itp. Rób także dokładne notatki z tego co zjadłaś i ile kalorii spaliłaś podczas ćwiczeń. Wieczorem podlicz kalorie. Wypełniaj go dietetycznymi poradami, cytatami, listami niskokalorycznych potraw i czymkolwiek, co odciągałoby Cię od jedzenia.
#6 Zapisuj na kartce negatywne komentarze jakie kiedykolwiek usłyszałaś na temat swojego wyglądu czy figury.
#9 Często mierz spodnie, które kiedyś na Ciebie pasowały, a teraz są za wąskie.

PRZYSPIESZANIE METABOLIZMU:

#1 Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają ok. 3% więcej kalorii.
#2 Pij lodowatą wodę - jedna taka szklanka pozwala na spalenie 17 dodatkowych kalorii.
#5 Do wody mineralnej wciskaj trochę soku z cytryny - witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu.
#6 Do potraw dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, które pomogą przyspieszyć przemianę materii nawet o 30%.
#7 Bierz jedną lub dwie aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm.

SPALANIE KALORII:

#1 Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń aerobowych: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka i aerobik.
#2 Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak także, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.
#3 Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.
#6 Rower - podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków.
#11 Nie garb się gdy siedzisz.
#13 Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
#15 Ćwicz z hula-hoop. Podczas kręcenia koła staraj się napinać mięśnie brzucha. Codziennie rano i wieczorem rób „brzuszki”.
#17 Pracuj nad swoją postawą. Kiedy stoisz, idziesz lub siedzisz - wciągaj brzuch i trzymaj się prosto.
#19 Kiedy odpoczywasz, staraj się oddychać przeponą. Wciągaj powietrze głęboko, tak aby poczuć, jak pracują mięśnie brzucha.

PRO-ANA:

#1 Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
#8 thinspiracje
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
#9 lustro
„Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli”.

NIWELOWANIE UCZUCIA GLODU:

#1 Pamiętaj, że kiedy jesteś głodna i nie jesz to znaczy, że chudniesz...
#8 Jedz tak wolno jak tylko potrafisz.
#13 Myśl intensywnie nad tym, co właśnie jesz. Użyj swojej wyobraźni. Pomyśl, jaką drogę musiało przejść to jedzenie zanim trafiło do twoich ust...
#18 Pij czarną kawę na czczo, nie będzie ci się chciało po tym jeść, a ponadto kofeina dostarczy ci energii. Mleko dodane do kawy łagodzi jej kwasotwórcze właściwości.
#19 Wypijaj filiżankę ciepłej herbaty przed każdym posiłkiem, dzięki temu zjesz mniej, bo szybciej poczujesz się najedzona.
#20 Między posiłkami pij ciepłe herbatki bez cukru.
#21 Kiedy odczuwasz głód, a przy tym ból żołądka, napij się gorącej herbaty miętowej.
#23 Pij zieloną herbatę, podobno pozwala na spalenie dodatkowych 110 kcal.
#24 Wypijaj szklankę ciepłej wody na ok. 10 minut przed każdym posiłkiem. Przyspieszy i ułatwi trawienie. Będzie Ci się po niej chciało mniej jeść.
#25 Woda przyspiesza trawienie, a prawidłowe trawienie zapobiega atakom głodu. Wypijaj szklankę wody co godzinę, to sprawi, że będziesz czuła się pełna.
#26 Woda zapobiega przemęczeniu i głodowi - kiedy jesteśmy zmęczeni, jemy więcej. Wynika to z odwodnienia.
#31 Sama woda nie tuczy, bo nie ma kalorii. Jednak picie jej podczas posiłku ułatwia trawienie, co sprawia, że możemy zjeść więcej.
#32 Po przebudzeniu i przed snem pij niegazowaną wodę mineralną, aby wypłukać resztki produktów przemiany materii (to sposób modelek na nienaganny brzuch). W ciągu dnia, oprócz wody, pij też zieloną herbatę lub ziółka (np. rumianek i miętę).
#40 Pamiętaj, że „głód trwa tylko jedną minutę”. Spróbuj się czymś zająć, by o nim zapomnieć. Zamiast jedzenia możesz na przykład: uczyć się, odrobić zadanie domowe, malować, przeczytać książkę, posprzątać pokój, posiedzieć na necie, pooglądać TV, poćwiczyć, wziąć prysznic etc.
#41 Kiedy czujesz się naprawdę głodna, umyj np. podłogę w łazience albo chociaż pozmywaj naczynia, wówczas na pewno odechce ci się jeść.
#42 Akupresura.
· punkty tuż obok "skrzydełek" nozdrzy: poprawiają przemianę materii
· koniuszek nosa: zmniejsza łaknienie
· nasada nosa: pomaga w oczyszczeniu organizmu
Masuj te miejsca przez 2 min., mocno je uciskając.

#44 Wieczorem, gdy szczególnie doskwiera Ci głód, „nakarm się snem”. Powiedz to sobie, to pomaga. Rano poczujesz się lepiej.
#45 Kiedy burczy ci w brzuchu, zwiń się w kłębek, to czasem pomaga.
#46 Nie zachęcam do palenia, ale nikotyna zabija uczucie głodu na pewien czas.
#47 W domu nie może zabraknąć wody i senesu. To nieprawda z tym chlebem i solą...

Dzień 3

Wczoraj mnie nie było wieczorem więc dlatego wstawiam to za wczoraj :)

Data	Rodzaj posiłku	Nazwa produktu	kcal	B [g]	W [g]	T [g]	Waga [g]	Masa ciała
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Groszek konserwowy Nasza Spiżarnia	3,90	0,28	0,50	0,02	5,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Marchew gotowana	2,80	0,10	0,52	0,02	10,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Ogórek kiszony	0,55	0,02	0,05	0,01	5,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Pietruszka - korzeń	0,70	0,06	0,06	0,02	2,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Seler (korzeń) gotowany	0,46	0,04	0,06	0,01	2,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 11.00	Przekąska 1 13 kcal	Ziemniaki	4,80	0,12	1,01	0,01	6,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 12.00	Obiad 535 kcal	Potrawka drobiowa z kurczaka Przepis od zuz20	191,45	22,47	11,80	5,46	350,00	0,00
02-03-2013 So  godz. 12.00	Obiad 535 kcal	Ryż biały Sonko	344,00	6,70	78,90	0,70	100,00	0,00
Suma			548,66	29,79	92,90	6,25	480,00
Średnia			68,58	3,72	11,61	0,78	60,00	0,00
Procentowy udział składników wg wagi [%]				23,10	72,05	4,85
Procentowy udział składników wg kcal [%]				21,86	68,16	9,98

jak zostać motylkiem?

Zacznijmy od początków - mimo moich anty-przeko

nań jesteś przekonana zostać motylkiem pro-any?

Odchudzałaś się do tej pory? Pewnie tak  80%
nastolatek to robi 

Załóżmy,że należysz do tych 20 % - będzie mi łat
wiej tłumaczyć <3

1. ustalenie celu

ustal sobie jaka początkowa waga by cię usatysfakcjonowała!

zważ się lub zmierz
oblicz bmi

najlepiej rozpisz sobie cele np cel 1-50 cel 2-45

waż się co tydzień lub co dwa tygodnie - to samo
jest zmierzeniem się <3

ważenie codziennie jest odradzane, ponieważ nie
uda ci się zaobserwować spadku wagi,a spadku wo
dy.

2. zmiany żywieniowe

powolutku,abyś nie miała nawrotów obżarstwa

najpierw ustaw sobie od której go której godziny 
spożywasz posiłki i ich ilość <3

wyeliminuj produkty,które niczego poza przyjemno
ścią nie dostarczą twemu organizmowi :

* słodycze - cukier i węglowodany oraz tłuszcz
doprawione tak aby nam smakowało ...

widziałaś kiedyś kawałek ludzkiego tłuszczu?


Wielu ludzi zamienia słodycze na kandyzowane owoce i bakalie - uwaga! one mają dużo kalorii!!

* białe pieczywo - zamień je na tekturki -> wasa
etc, chleb żytni lub razowe ;

- to samo dotyczy makaronów -> im ciemniejsze tym
zdrowsze

* fast foody - ostatnio jadłam frytki cztery mies
iące temu i do tej pory mi nie dobrze na samą my
śl o nich xP

* tłuste mięso - za dużo ci na ten temat nie opow
iem,bo jestem od 8 lat wege  
wiem jednak,że mięso zamienić na mniej tłuste lub
na owoce morza i ryby

Do swej diety dodaj DUŻO owoców i warzyw -> mają
mało kalorii,a można z nich przyrządzić smaczne
i sycące potrawy

3. Kalorie

Licząc kalorie masz kontrolę nad tym co wkładasz
do ust.
Możesz nauczyć się tabelek kalorycznych na pamięc
albo ufać intuicji.

Uwaga : na opakowaniach często podawane są kal na
100 ml/gram , a jogurt czy cokolwiek innego ma
ich przeważnie więcej!
musisz przeliczyć wszystko dokładnie 

to proste 

to jedyna forma matematyki,która mi idzie bardzo
dobrze <3

szkoda,że tego nie bdz na maturze 

~ jeśli z zazdrością patrzysz na nas,którym wysta
rcza 500 do życia, wiedz że nie możesz tak od razu przestawić się z 1500 na 500 

stopniowo co dwa tygodnie - miesiąc jedz mniej 
aż dojdziesz do 500 lub 300 

inaczej twoja przemiana materii zwolni szybko
obroty i waga będzie spadać wolno -> a to denerwu
je i czasem sprawia,że rzucamy wszystko i wracamy
do złych nawyków < napad >

4. Ćwiczenia

Bez ćwiczeń nie ma chudnięcia. Ćwiczenia pomagają
ukształtować figurę i działają odprężająco oraz
po prawiająco humor 

Możesz robić brzuszki,obracać hula hoop,biegać,
stosować orbitek,chodzić na fitness, uprawiać jo
gę -> to zależy od ciebie!

mają ci sprawić przyjemność i pomóc spalić zjedzo
ne kalorie <3

Myślę,że to najważniejsze informacje <3

Jakieś pyt?

piszcie